Курс здоровая спина — это прекрасная возможность по-новому взглянуть на свою осанку, расправить плечи, и конечно, повысить качество своей жизни.

Курс создан врачом травматологом-ортопедом, тренером групповых программ с акцентом на укреплении мышц спины и корпуса. На курсе мы помогает скорректировать положение тела, а также пересмотреть регулярные привычные позы. Как мы выбрать подушку и матрас, как организовать своё рабочее место, как найти свои упражнения и заниматься спортом с пользой для здоровья и спины.

Каждое занятие — отдел позвоночника- мы разберём особенности строения от макушки до копчика.

Этот практический курс станет полноценным ответом на вопросы здоровья и красоты вашей спины.

Как это будет происходить?

Наши лекции, практики и тренировки будут происходить в онлайн: отдельный чат и ZOOM-трансляции в приятной компании.

Программа курса

8 дней, 9 вебинаров, 14 часов пользы

15 октября (чт) 20.00

Вводная лекция «Здоровая спина» и тренировка

На этой лекции Причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать. — Методы диагностики* Как правильно расположиться на рабочем месте — Как выбрать матрас и подушку для сна. Универсальная гимнастика для всего позвоночника

17 октября (сб) 10.00

Шея – королева позвоночника

Шея — королева позвоночника. Лекция про шею, практическая часть — зарядка для шеи и самомассаж шейного региона. Как быстро и эффективно помочь себе снять напряжение, профилактика головных болей

18 октября (вс) 10.00

Грудной отдел

Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины — работаем с областью лопаток

22 октября (чт) 20.00

Поясница

Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом

24 октября (сб) 10.00

Гибкость и подвижность

Практикум на развитие подвижности отдельных сегментов позвоночника, а также отдельных регионов, влияющих на положение позвоночника и осанку

25 октября (вс) 10.00

Телесная медитация

Практикум: исследуем телесные напряжения и учимся расслаблению. Зажимы, как реакция на стресс

29 октября (чт) 20.00

Колесо баланса

Групповая работа с коучем по здоровому образу жизни, как сохранить баланс между работой и жизнью. Как вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей

31 октября (сб) 10.00

Сильная спина

Тренировка на развитие силы мышц спины, живота, бедра и ягодичных мышц

1 ноября (вс) 10.00

Самомассаж

Расскажем и покажем как самостоятельно в любое время и месте расслабить и эффективно проработать мышцы спины и всего тела для наибольшего эффекта и поддержания хорошего самочувствия.

Тарифы

Теории и практики для изменения твоего качества жизни

Твой старт

• 18 дней поддержки
• 9 вебинаров с экспертами
• доступ к записям вебинаров
• презентации спикеров
• видео с упражнениями для выполнения

К результату вместе 

• Твой старт +
• онлайн-коуч-сессия по целям здоровья
• онлайн-индивидуальное занятие с одним из спикеров курса (кроме Юры Сдобникова)

VIP с Юрой Сдобниковым

• Твой старт +
• коуч-сессия по целям здоровья
• индивидуальная консультация (онлайн или офлайн в Москве)
• тренировочный план на месяц