Октябрь – месяц повышенной осведомленности про женское здоровье в мире. Секция запускает онлайн курс «Женское здоровье 360°» специально для тебя.

Быть здоровым значит владеть знанием не только о физической природе своего тела, но и о work-life балансе, о важных упражнениях, о практиках, уметь медитировать, знать себя на 360 градусов.

На курсе мы расскажем, то о чем не учат в школе и не всегда рассказывают мамы.

Вас ждут 10 бесед о важном — теории и практики от 10 крутых экспертов.

Вы научитесь лучше понимать свой организм, заботиться о себе и своем здоровье. Познакомитесь со своим телом. Узнаете, как тренировать мышцы тазового дна. Развете мифы о сексуальности и женственности. Научитесь  управлять своим настроением и энергией.

10 специалистов в областях здоровья, спорта и психологии раскроют тему женского здоровья на 360° и ответят на все сокровенные вопросы. Чат доверия и поддержки  будет с тобой весь месяц.

Вас ждут практики и знания для решения проблемы
со здоровьем естественными способами

• Научитесь лучше понимать свой организм
• Научитесь заботиться о себе и своем здоровье
• Познакомитесь со своим телом
• Узнаете, как тренировать МТД
• Развеете мифы о сексуальности и женственности
• Научитесь управлять своим настроением и энергией

Как это будет происходить?

Наши лекции, практики и тренировки будут происходить в онлайн: отдельный чат и ZOOM-трансляции в приятной компании.

Программа курса

10 бесед о важном

Теория и практика для здоровья:

27 октября (вт) 20.00

Женская половая система: что мы должны знать о себе

Лекция гинеколога об особенностях женского здоровья, необходимые анализы, симптомы и сигналы тела, дневник здоровья.

29 октября (чт) 20.00

Азбука женского здоровья

Базовая анатомия и физиология женского организма, разные периоды репродуктивного возраста, особенности. Предменструальный синдром и болезненные менструации. Опущение органов малого таза. Когда и как мы можем сами себе помочь.

31 октября (сб) 12.00

Колесо баланса: найти время для здоровья

Групповая работа с тренером по здоровому образу жизни, как сохранить баланс между работой и жизнью. Как вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей

4 ноября (вт) 20.00

Питание и красота женщины

Ольга Давыдова, диетолог и нутрициолог, расскажет про питание 
и особенности поддержания организма в зависимости от фаз цикла. Как при помощи коррекции своего меню можно регулировать настроение, поддерживать гормональный фон и давать организму максимум сил для восстановления. Режим и система питания.

6 ноября (чт) 20.00

Телесная медитация

Практика развивает телесную осознанность, что позволяет лучше слышать и понимать сигналы тела. Ум, укоренённый в теле, становится стабильнее и спокойнее. Мягкое возвращение внимания в тело помогает расслабиться и справиться со стрессом. Сканирование тела входит в программу MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Практика внимательности развивает способность управлять вниманием и сохранять внутреннее равновесие.

8 ноября (сб) 12.00

Основа: мышцы тазового дна

Эффективная работа мышц тазового дна, улучшение кровообращения в органах малого таза, нормализация работы репродуктивной системы.

10 ноября (вт) 20.00

Время чувствовать

Когда мы живем в мире с телом, к нам приходит настоящая легкость, свобода и удовольствие. Жить в теле — значит жить по-настоящему честно, сочно и чувственно. В любом возрасте, одной или в паре, каждый день.

12 ноября (чт) 20.00

Физическая культура женского тела

Физическая культура женского тела от рождения до любого возраста. Профилактика гиподинамии, женский спорт. Лекция и тренировка от спортивного врача Юрия Сдобникова.

14 ноября (сб) 12.00

Фейс-йога: красота и здоровье лица

онлайн–возможность получить обширный комплекс практических упражнений, массажных техник, подобрать упражнения для лица, которые подходят именно тебе.

15 ноября (вс) 17.00

Природа женщины

Женские практики от Анны-Марии. Энергетическое напитывание и наполнение. Укоренение в чувственной природе, которая является основным вдохновляющими и ресурсным источником женщины. 
Финальный девичник, вопросы-ответы, рефлексия.

Тарифы

Теории и практики для твоего здоровья

Всё сама

• 30 дней поддержки
• 10 вебинаров и практик с экспертами
• доступ к записям вебинаров
• 10 мест
• презентации спикеров
• видео с упражнениями для выполнения

Вместе к результату

• 30 дней поддержки
• 10 вебинаров и практик с экспертами
• доступ к записям вебинаров
• 5 мест
• онлайн-коуч-сессия по целям здоровья
• онлайн-индивидуальное занятие
  с йоготерапевтом
• презентации спикеров
• видео с упражнениями для выполнения

VIP с Леной Сдобниковой

• 30 дней поддержки
• 10 вебинаров и практик с экспертами
• доступ к записям вебинаров
• 2 места
• коуч-сессия по целям здоровья
• индивидуальная консультация (онлайн или офлайн в Москве)
• тренировочный план подготовки к беременности (или план по беременности)
• рекомендации диетолога
• презентации спикеров
• видео с упражнениями для выполнения

Мы ждем женщин всех возрастов на 20-ти дневный полезный девичник. Не важно, где ты: планируешь беременность, восстанавливаешься, живешь полной жизнью или только начинаешь становиться женщиной. Здоровье – это навсегда, позаботься о себе.