Курс направлен на знакомство со своим «внутренним миром», выстраиванию регулярных и комфортных отношений. Это значит, что мы не только разбираемся с природой живота, откуда он берётся и какими действиями и упражнениями можно поменять его внешний вид, но и узнаём как работают его внутренние механизмы.

Как это будет происходить?

Наши лекции, практики и тренировки будут происходить в онлайн: отдельный чат в Телеграм в приятной компании.

Теория

Все лекции и тренировки уже записаны, всегда можно задать вопрос или попросить объяснить упражнение в чате.

Поддержка

Групповой чат с Леной, в котором не только анонсы и польза, но и ежедневная мотивация продолжать.

Практика

Профессиональная команда из тренеров и спортивного врача, которые занимаются проблемами со спиной с 2014 года.

Удобный график

Можно посмотреть теорию и практику в записи, когда и как удобно.

Программа курса

Теория и упражнения для здоровья живота на всю жизнь

Природа живота

Мы поговорим о природе «живота», что влияет на внешний вид, как питание сказывается на его внешнем виде, узнаем как устранять вздутие и газообразование. Комплекс упражнений на каждый день.

Ритуалы для живота

Утренний комплекс, самомассаж, работа с диафрагмой. Вспомогательные дыхательные техники и техники внимания
для фокуса на решении проблемы.

Упражнения с 1000 летней историей

Висцеральный массаж, работа с внутренними органами брюшной полости. Вы разучите схему для самостоятельной проработки живота. Узнаете, как правильно выполнять вакуумные упражнения и их разновидности (Уддияна бандха, ваккуум).

Осанка – зеркало живота

Как положение головы, грудной клетки влияет на форму живота. Упражнения для выравнивания оси позвоночника.

Тело лепится на кухне 

Основы правильного питания и простые рецепты. Пищевое поведение на кухне, как разобрать холодильник.

Пресс воскрес

Какие зоны как прорабатывать упражнениями. Тренировка на мышцы корпуса, простые упражнения на каждый день для красоты и упругости тела и живота в частности.

Твой живот скажет тебе спасибо!

Тарифы

Теории и практики для изменения твоего качества жизни

Твой старт

• прохождение без чата
• доступ к записям лекций на платформе
• видео с упражнениями для выполнения 
• доступ к материалам курса 
  2 месяца

VIP с Леной

• индивидуальная консультация (онлайн или офлайн в Москве)
• диагностика
• функциональное тестирование
• подбор персональных упражнений по показаниям
• чат с поддержкой
• видео с упражнениями для выполнения
• доступ к материалам курса 
  2 месяца