Курс здоровая спина — это прекрасная возможность по-новому взглянуть на свою осанку, расправить плечи, и конечно, повысить качество своей жизни.

Курс создан врачом травматологом-ортопедом, тренером групповых программ с акцентом на укреплении мышц спины и корпуса. На курсе мы помогает скорректировать положение тела, а также пересмотреть регулярные привычные позы. Как выбрать подушку и матрас, как организовать своё рабочее место, как найти свои упражнения и заниматься спортом с пользой для здоровья и спины.

Каждое занятие — отдел позвоночника,  мы разберём особенности строения от макушки до копчика.

Этот практический курс станет полноценным ответом на вопросы здоровья и красоты вашей спины.

Как это будет происходить?

Наши лекции, практики и тренировки будут происходить онлайн на учебной платформе, а также мы предложим присеоединиться к  отдельному чату в Telegram в приятной компании.

Теория

Все лекции и тренировки уже записаны, всегда можно задать вопрос или попросить объяснить упражнение в чате.

Поддержка

Групповой чат с Юрой Сдобниковым, в котором не только анонсы и польза, но и ежедневная мотивация продолжать.

Практика

Профессиональная команда из тренеров и спортивного врача, которые занимаются проблемами со спиной с 2014 года.

Удобный график

Можно посмотреть теорию и практику в записи, когда и как удобно.

Программа курса

Вводная лекция «Здоровая спина» и тренировка

На этой лекциимы обсудим причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать. Методы диагностики. Как правильно расположиться на рабочем месте. Как выбрать матрас и подушку для сна. Универсальная гимнастика для всего позвоночника

Спорт для спины

Как правильно и чем заниматься.
Полезный спорт и силовая тренировка для всей спины.

Шея – королева позвоночника

Лекция про шею + практическая часть — гимнастика для шеи, силовые упражнения и самомассажные техники. 

Как быстро и эффективно помочь снять напряжение, профилактика головных болей

Грудной отдел

Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины — работаем с областью лопаток

Поясница

Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом

Самомассаж

Расскажем и покажем как самостоятельно в любое время и месте расслабить и эффективно проработать мышцы спины и всего тела для наибольшего эффекта и поддержания хорошего самочувствия.

Тарифы

Теории и практики для изменения твоего качества жизни

Твой старт

• прохождение без чата
• доступ к записям лекций на платформе
• презентации спикеров
• видео с упражнениями для выполнения 
• доступ к материалам курса 
  2 месяца

К результату вместе 

• чат с поддержкой (задавай любые вопросы Юре)
• доступ к записям лекций на платформе
• видео с упражнениями для выполнения
• доступ к материалам курса 
  2 месяца

VIP с Юрой Сдобниковым

• индивидуальная консультация
• диагностика
• функциональное тестирование
• подбор персональных упражнений по показаниям
• чат с поддержкой
• видео с упражнениями для выполнения
• доступ к материалам курса 
  2 месяца