«Безопасный бег», практический онлайн-курс
Курс от специалиста по спортивной медицине, ЛФК и реабилитации и профессионального тренера по бегу, который создан для каждого, кто хочет овладеть правильной и безопасной беговой техникой.
Этот курс для вас:
- Если вы бегаете, но чувствуете болевые ощущение и хотите улучшить технику бега
- Обучаете других заниматься спортом и хотите получить новые знания
- Если вы всегда мечтали начать бегать, но не знаете как правильно
- Если вам приходится много сидеть за работой и нужна полезная нагрузка
Программа курса «Безопасный бег»
1-я часть
Безопасный бег. Вводная часть
лектор Юра Сдобников
время прохождения ~ 60 минут
- Лекция "Про бег"
- Лекция "Про уровень здоровья и анализы"
- Практика по самодиагностике осанки
2-я часть
Травмы. Тестирование
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 60 минут
- Лекция "Травмы"
- Лекция "Тестирование подвижности"
- Лекция "Функциональное тестирование"
3-я часть
Про силу для бега
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 20 минут
- Лекция "Сила"
- Практика "Силовые упражнения"
4-я часть
Плиометрические упражнения. Тренировочный план
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 20 минут
- Лекция и практика "Плиометрические упражнения"
- Лекция "Тренировочный план, пульс, восстановление"
5-я часть
Экипировка в беге
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 35 минут
- Лекция "Полная экипировка"
- Практика "Тренировка на корпус"
6-я часть
Техника бега. Специальные беговые упражнения
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 20 минут
- Лекция «Техника бега»
- Лекция и практика «Специальные беговые упражнения»
7-я часть
Разминка, заминка. Самомассаж, растяжка
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 35 минут
- Лекция «Разминка»
- Лекция «Заминка»
- Практика «Самомассаж и растяжка»
Варианты участия
Тариф "База"
- Доступ ко всем лекциям на 2 месяца
- Уютный чат для вопросов
Индивидуальный план
- Консультация с одним из экспертов
- Анализ техники бега
- Индивидуальный тренировочный план на 1 месяц
- Доступ ко всем лекциям на 2 месяца
- Уютный чат для вопросов
Эксперты курса
Юрий Сдобников
Специалист по спортивной медицине, ЛФК и реабилитации.
Специалист по изготовлению индивидуальных ортопедических стелек
Кмс по скалолазанию, Кмс по триатлону.
Евгений Шацкий
Профессиональный атлет, тренер по бегу, участник марафонов.
Регистрация